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太もも引き締めエクササイズ1

太ももをやせるようにするためには、日常に取り入れる運動だけではありません。家庭内でできるエクササイズを毎日行うことで、太ももがやせるようにすることもできます。

太もも引き締めエクササイズ2

美しいレッグラインを可能な限り早く作るためにも、生活の中に積極的に軽いエクササイズを組み込んで毎日シェイプアップにはげむと効果的です。エクササイズをする前の注意点としては、太ももは痛めやすいところでもあります。軽いウォーミングアップやストレッチで筋肉をほぐしてから行うと、シェイプアップもうまくいきます。このエクササイズは、90センチ程度離れた壁に相対するようにまっすぐ立つので、まっすぐな壁と1メートル強の空間が必要です。

太もも引き締めエクササイズ3

かかとが浮かないように注意して床に踏ん張ります。そして両肘を伸ばして、手のひらを壁にぴったりくっつけます。そして片足を大きく後ろに上げて太ももの筋肉に力が入るようにします。なるべく太ももの後ろ側の筋肉に力が入るように、勢いで足を上げずに静かに持ち上げます。できるならば、右と左にそれぞれ3セットずつ。10回を1セットと数えます。毎日の生活の中で習慣づけるようにして、ながら作業の中にでも取り込むようにできれば、太ももがやせるエクササイズを長く続けることができるでしょう。

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